【资料图】
1、每天吃水果蔬菜和全身减肥是分不开的。所以要控制总热量的摄入。多吃水果蔬菜不仅容易有饱腹感，还有助于降低吃甜品的欲望。另外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘。
2、便秘是小肚子的元凶之一。
3、多喝水，少喝碳酸饮料，起床时喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以促进肠胃蠕动，排出体内垃圾和代谢物，减少小肚子的机会。
4、远离酒精，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部脂肪的罪魁祸首。虽然葡萄酒不含脂肪，但热量很高。一杯200毫升的酒精饮料含有100千卡热量。另外，
5、酒精会提高身体的皮质醇水平，皮质醇这种激素会在腹部储存更多的脂肪。
6、少吃脂肪。如果你担心减肥，你应该少吃脂肪。多注意饮食减肥。平时少吃高脂肪的猪肉，选择蛋白质中脂肪高的禽类和鱼类，有利于减肥。
7、仰卧起坐，为了达到减少腹部脂肪的目的，每天练习仰卧起坐是一个很好的方法。但要注意控制节奏，避免一开始做太多次，慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时需要注意的是，控制力量的部位是腰部。
8、不是腿或胳膊。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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